Cinco superalimentos eficaces contra la artritis

La artritis es una enfermedad articular inflamatoria degenerativa muy dolorosa. La mayoría de los adultos entre las edades de 40 y 60 son causados ​​por factores genéticos como una mala alimentación, bacterias y lesiones antiguas. Este sigue siendo un problema médico. Estudio.

La principal forma de tratamiento para esta afección es el uso de analgésicos para aliviar el dolor causado por la fricción ósea provocada por la descomposición gradual del cartílago que es la articulación de las extremidades.

Sin embargo, los cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar el dolor de dos maneras. Primero, siguiendo una dieta saludable, puede perder peso, reduciendo así el estrés en rodillas y caderas desgastadas.

En segundo lugar, si hay menos ciertos alimentos, se pueden eliminar las proteínas que causan inflamación en el cuerpo.

“La inflamación es parte de la respuesta inmunológica de nuestro cuerpo a los problemas que se encuentran en las articulaciones, pero la presencia de proteínas mejora esta respuesta y hace que los movimientos de brazos y piernas sean más dolorosos. La cúrcuma, el jengibre y la cola de caballo son excelentes medicamentos antiinflamatorios naturales. “Porque promueven un mejor flujo sanguíneo y reducen el dolor”, dijo Paula Andrea Rodríguez, experta en salud y bienestar de Fitnesspiratas.

En su opinión, debe evitar comer mariscos y otros alimentos porque contienen alimentos ricos en grasas saturadas como ácido úrico, azúcar y aceite de girasol. Por el contrario, productos como:

un pez

Debido a su alto contenido en omega-3, la carne de pescado puede inhibir la acción de las enzimas que causan inflamación en el cuerpo. Además, este producto contiene altas cantidades de vitamina D, lo que puede afectar el alivio del dolor. Entre todos los tipos de salmón, destaca por contener hasta dos tipos de omega-3.

La presencia de compuestos orgánicos como el aceite de oliva inhibe la acción de las enzimas que provocan inflamación. Según los médicos, el efecto de tomar una cucharada de este aceite es similar al del ibuprofeno o el naproxeno.

Cebolla y manzana

Las manzanas, los tomates cherry, el ajo y la col rizada son ricos en quercetina, que es un antioxidante que ayuda a reducir los efectos de la inflamación en el cuerpo.

Cerezas y arándanos

Debido a la presencia de antocianinas antioxidantes, su ingesta puede disminuir los niveles de proteínas inflamatorias (como la proteína C reactiva). Especialmente recomendado para pacientes con artritis reumatoide y osteoartritis.

Nuez brasileña

Los frutos secos contienen una gran cantidad de selenio en la dieta, incluso más que la proporción de atún. Según diversos estudios, los niveles bajos de este mineral pueden estar asociados a la artritis reumatoide, que afecta a más de 200.000 personas solo en España.